Как принимать витамины? — нужны ли витамины, какие выбрать?

Принимаем витамины

Врач обязательно выписывает вам комплекс микроэлементов, но польза витаминов для здоровья весьма спорная. Существует мнение, что их недостаток, приводит к авитаминозу и вызывает ряд заболеваний. Но исследования показывают, что таблетированные витамины не являются панацеей. Даже не доказано, что витамин С, может спасти от простудных заболеваний.

Положительных откликов о витаминных препаратах тоже немало. Поэтому лучше всего самому убедиться в эффективности витаминных комплексов. Но нужно учитывать некоторые факторы, чтобы не навредить здоровью.

А нужны ли вам витамины?

Если вы разнообразно питаетесь и хорошо высыпаетесь, если вы пышете здоровьем, то ничего не нужно менять в жизни. Не слушайте рекомендации знатоков о необходимости приёма микроэлементов.

Но, вероятно, вы не обладаете идеальным здоровьем. Поэтому потребуются добавки в виде витаминных комплексов.

Что именно не хватает

Для определения каких витаминов не хватает, придётся самостоятельно изучить этот вопрос. Обычно, наши знания в этой сфере очень поверхностны. А разобраться можно двумя способами:

  1. Нехватка витаминов выявляется определёнными симптомами. Например, некоторые элементы врачи прописывают дабы укрепить ногти.
  2. Исследование анализов.

Знание азов биохимии:

  • Точное соблюдение приёма витаминов, указанное в аннотации к препарату, обеспечит наиболее действенное усвоение.
  • Многие витамины (А, Е, В) в организме накапливаются, поэтому указанную дозировку превышать не стоит.
  • Нужно учесть, что излишки одного витамина снижают способность усвоения других. Например, магний плохо усваивается, если избыток кальция, а ему мешают излишки цинка.

принимаем витамины

Нельзя экономить на своём здоровье

В интернете появляются списки аналогов дорогих лекарств. Эти сведения стали популярны в сети. Многие думают, что теперь они умные и не позволят себя обмануть жадным фармацевтическим компаниям. Но выводы делать рано. В химии существует уровень намного глубже, чем маркировка вещества для торговли. Если в инструкции описания препарата указаны те же ингредиенты, это не говорит об идентичности веществ. На упаковке не имеется данных о способе производства и что из себя представляет исходное сырье. Возможно, цена снижена в связи с упрощённой технологией изготовления.

При одновременном приёме разных витаминов не происходит их усвоение. Эту проблему устранили изготовлением таблеток, в которых расположение компонентов выглядит слоями. Это, конечно, усложняет технологию производства и соответственно стоимость препарата возрастает.

Вывод

Попробуйте добавить в рацион несколько препаратов и отследите эффект. Но не нужно относиться к витаминам как к конфеткам.

Многие другие вопросы и ответы вы сможете найти у нас на сайте!


Поделитесь интересной записью в соцсетях!



Оставить комментарий

  • Мы в ВК

    Вопросы и ответы

  • Наш ресурс do-that.ru поможет Вам найти ответы на самые интересные и важные вопросы! К вашему вниманию будет представлен детальный обзор интересующего Вас вопроса! Заходите чаще, подписывайтесь на RSS ленту и Вы узнаете для себя много нового и интересного.