Как бороться с осенней депрессией?

Побороть депрессию

С наступлением осени, одни радуются опавшим листьям и последнему солнечному лучу, а другие расстраиваются из-за того, что лето позади, а впереди ждут только холодные ветра, дожди и плохое настроение. Но вопреки всему существует несколько способов как побороть осеннюю депрессию. 

1. Для того чтобы не впасть в хандру, можно начать заниматься физической активностью. Причем это не обязательно может быть спорт. Физической активностью может быть работа по дому, например. Особенно помогает в такое время избавляться от старых и ненужных вещей.

2. В доме можно вкрутить более светлые и мощные лампочки, а также впустить сквозь шторы дневной свет. Это поможет поднять настроение и создать солнечную атмосферу. Рекомендуется также повесить на стену свое фото с отпуска или красивый плакат с изображением моря.

3. Также квартиру можно насытить запахами апельсина, хвоя или любыми другими, которые также помогут поднять настроение и избавиться от осенней депрессии. Для этого можно использовать ароматические палочки или свечи.

4. Все люди становятся чуточку счастливее, когда улыбаются. Поэтому нужно улыбаться постоянно. Конечно, поначалу придется делать это, заставляя себя, но потом это войдет в привычку. Особенно если эта улыбка будет причиной улыбки на других лицах.

5. Необходимо насыщать свой организм полезными веществами и витаминами, которые помогают справиться с осенней депрессией. Для этого нужно питаться фруктами и овощами. Особенно приветствуются цитрусовые.

6. В квартиру нужно пускать как можно больше свежего воздуха и самим хотя бы час времени выделять на прогулку в парке, например. Это улучшит ваш сон и поборет бессонницу, если она у вас есть. На рабочем месте тоже лучше оставлять окно на проветривании.

депрессия

7. Нужно как можно больше ходить пешком. Поэтому на работу и с работы настоятельно рекомендуется отказаться от любого вида транспорта. А на выходных советуется прогуляться в лесу, подышать свежим воздухом и насладиться красотой осени.

8. Осенью самое время попробовать что-то новое, например научиться создавать поделки из бумаги. Можно сменить имидж, записаться на какие-нибудь курсы, сделать чистку лица. Ведь со сменой времени года можно изменить и себя.

9. Если не думать о плохом и не настраивать себя на плохое, то этого и не произойдет. Нужно мыслить позитивно и только в лучшую сторону. Таким образом, погода не заставит человека приуныть и бороться с осенней депрессией будет легче.

10. Счастливых людей отличает от других то, каким образом они идут на контакт с другими людьми. Если человек каждый день проводит на работе или же за компьютером, то стоит пообщаться с кем-то в реальной жизни. Человек может ощутить себя лучше даже в компании незнакомых людей. Ведь в жизни человек проявляет различные эмоции куда чаще, чем сидя дома за компьютером.

Депрессия – это такое состояние, которое вызывает у человека уныние, заставляет терять интерес ко всему окружающему, снижает его самооценку, нарушает сон, аппетит и добавляет чувство усталости. И если вышеперечисленные методы борьбы с хандрой не помогают, в таком случае нужно немедленно обратиться к психологу, который поможет избавиться от осенней депрессии и начать жить полноценной жизнью.

Многие другие вопросы и ответы вы сможете найти у нас на сайте!


Поделитесь интересной записью в соцсетях!



Оставить комментарий

  • Наш ресурс do-that.ru поможет Вам найти ответы на самые интересные и важные вопросы! К вашему вниманию будет представлен детальный обзор интересующего Вас вопроса! Заходите чаще, подписывайтесь на RSS ленту и Вы узнаете для себя много нового и интересного.