Как побороть бессонницу? Причины бессонницы

Проблема бессонницы

Данным термином специалисты называют нарушение сна. Бессонница является совокупностью проблем таких как: недостаточность сна, невозможность выспаться, трудности при засыпании, небольшая продолжительность сна, невозможность уснуть после какого-либо раннего пробуждения. С такой ситуацией может столкнуться любой человек. Ранее мы уже писали советы как быстро уснуть, но сегодня рассмотрим вопрос с более медицинской точки зрения.

Причины бессонницы

Чтобы выяснить как эффективно побороть бессонницу нужно узнать ее причины и те проблемы, которые к ней приводят:

  • душевное волнение;
  • нервное напряжение;
  • ненадлежащие условия сна;
  • изменение биологического ритма человека;
  • использование каких-либо лекарственных средств;
  • применение энергетических средств;
  • какое-либо заболевание, связанное с неврологией;
  • поражения органов дыхания;
  • эндокринные заболевания;
  • кожный зуд;
  • психические заболевания или депрессия;
  • престарелый возраст;
  • заболевания мочеполовой системы;
  • изменение образа жизни.

Бессонницу можно диагностировать. Специалисты используют сбор сведений путем опроса больного человека; использование дневника сна (в специально отведенной тетради отмечается то время во сколько человек лег в постель, примерное время засыпания, пробуждения и подъема, а также записываются примечания, если таковые присутствуют); лабораторные исследования; исследование сна человека с помощью компьютерных технологий.

В качестве последствий специалисты отмечают изменение обмена веществ (набор лишнего веса); возможность сердечно-сосудистых заболеваний; ухудшение оссификации (нарушение формирования костей). Если вы не хотите потом разгребать все эти проблемы, ходить к психологу или например исправлять осанку, лучше не доводить себя до «крайней точки».

Лечение бессонницы

Как побороть бессонницу

Для лечения бессонницы практикуют медикаментозные и немедикаментозные методы.

Немедикаментозное лечение включает в себя, например, изменение гигиены сна. Гигиены сна – это совокупность мероприятий, которые направлены на создание здорового сна человека. Чтобы ее поддерживать важно:

  • ложиться для сна в одинаковое время ежедневно;
  • вставать утром примерно в одинаковое время;
  • не использовать каких-либо энергетических веществ;
  • не переедать на ночь;
  • ложиться в кровать только для сна;
  • пить перед сном молочные напитки;
  • исключать активные физические нагрузки в вечернее время;
  • перед сном не подвергаться стрессу;
  • перед сном исключить усиленную умственную деятельность;
  • проветривать перед сном;
  • для сна использовать мягкую и удобную кровать;
  • исключить шумовое воздействие перед и во время сна.

Все это отлично работает дабы побороть бессонницу без лекарств. Помимо поддержания гигиены сна используются какие-либо расслабляющие процедуры (дыхательная гимнастика; ванна с эфирными маслами; массаж; ароматерапия). Также перед сном советуют заниматься йогой.

Медикаментозное методы

Специалистами применяется также медикаментозное лечение, а именно назначение снотворных средств. Они используются при длительном нарушении сна и, если не помогают немедикаментозное лечение, но при этом эти два метода в дальнейшем практикуются вместе. В принципе оба варианта помогают побороть бессонницу в домашних условиях без лишних процедур.

В основном снотворные средства имеют множество ограничений (не следует их пить беременным; пожилым людям; людям, которые имеют проблемы с дыхательными путями; алкоголикам и наркоманам; кормящим матерям), побочных эффектов, и именно из-за этого долго применять их нельзя. Медикаменты может назначать только специалист, для избежания вреда для организма.

При чрезмерно длительном использовании лекарственных средств происходит привыкание к ним и уменьшается чувствительность. Поэтому побороть бессонницу на ранних стадиях, для того чтобы она не привела к дальнейшим серьезным проблемам со здоровьем.

Многие другие вопросы и ответы вы сможете найти у нас на сайте!


Поделитесь интересной записью в соцсетях!



Оставить комментарий

  • Наш ресурс do-that.ru поможет Вам найти ответы на самые интересные и важные вопросы! К вашему вниманию будет представлен детальный обзор интересующего Вас вопроса! Заходите чаще, подписывайтесь на RSS ленту и Вы узнаете для себя много нового и интересного.